一些你不知道的减肥小知识,看完暴瘦10斤!
作者:weiyi 日期:2017-04-10

  下面这些减肥小误区, 妹子们中枪了几条?。。。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

四月再不减肥,马上就要到夏天了噢!!所以今天小编就为广大妹纸带来了一些实用的减肥干货,一起努力瘦瘦瘦吧!

 

健康の减脂食谱范例

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

全身减肥运动看这里

 

① 快走!真的很有效果!如果你实在不喜欢跑步可以去试试看快走,每天快走40分钟,绝对能让你惊喜!

 

 

 

② 超模25减肥操!简单高效的全身燃脂运动,相比较什么腹肌撕裂者来说,这个还是比较适合基数大缺乏运动的妹纸!别看看着很简单,做一次下来还是蛮累的!但做完以后会很舒服,神清气爽~

 

视频链接:http://www.bilibili.com/video/av3434355/

 

③ 一首歌的运动时间!5分钟高效燃脂健身舞,跟着快节奏的歌运动,会心情更愉悦,非常推荐这两个!

 

视频链接:http://www.bilibili.com/video/av6024504/index_2.html

 

④ 玉珠铉减肥瑜伽 瑜伽减肥的同时又能修身养性~ 瑜伽和柔软度也有关,有些无法完成的动作适度就好。

 

视频链接:http://www.bilibili.com/video/av5824127/

 

你试过哪些减肥方法,并且成功了?

 

 

(网友减肥方法合集)

 

@TTrunMarcia-:健康的瘦,每天摄入量不超过1600卡。然后快走一小时,回来跳减脂操,两天跳一次,然后是泡沫轴放松筋膜,拉伸,我用这方法一周瘦7斤。 不赞成纯节食,反弹快,不健康。

 

@什锦布布布布丁:一个半月从120斤降到102斤,管住嘴,跟着keep有氧无氧一起来,隔几天出门五公里起跑。对了我身高167cm,目标是95斤

 

@__怪_:每天喝普洱可以减脂 我们老师就是这样瘦得 不吃垃圾食品 [微笑]

 

@蓝皓:忍痛花3000元办了张健身年卡 虽然一次都没去 但因为没钱吃饭 一个月竟然瘦了十斤[微笑]

 

@Juc0ng:少吃,戒肥腻,力量训练加有氧。最主要还是坚持。坚持一年瘦了70斤

 

@真心坏人999:早上 一颗蛋 五十克馒头或其他 二百五十克牛奶 中午豆腐 牛肉或海鲜或鸡胸脯 各一百克 各种菜类凉拌共两百克 主食最多拳头呢么大 土豆什么的尽量别碰 菜汤随便喝 晚上一碗红豆薏米粥 一个月二十斤 。 希望能帮到你们 。[微笑]

 

@沃登克里弗塔的铭记:绝对不要节食不吃饭,少吃和不吃的差别太大了,锻炼过量不吃东西,身体会认为遭受饥饿,接下来饮食会加大马力促进糖类蛋白质转化成脂肪储存能量,得不偿失。晚餐可以试试粥类拌鸡蛋羹,薯类做主食,粥类流食和提高饮食蛋白质含量都会增加饱腹感。曾三个月成功减重30斤一直到现在坚持锻炼。

 

@EvenTuaLor:懒!!!!!让我瘦了20斤,但这是无意中瘦的,因为我只是一个人生活太懒了不想做饭,中午吃的很饱,晚上少吃慢慢到不吃,到了第三个月的时候真的晚上完全没有想吃东西的念头,然后穿衣服穿裤子都小了一个码[doge][doge]现在是瓶颈了,估计要运动才能继续瘦

 

@小伙几呀:六点钟以后不要再吃东西!!!![怒骂]拿本子记起来!!划重点

 

@吃一颗星星:谈了恋爱以后,从120斤瘦到了100斤。没有刻意节食,也不知道为什么就瘦了,今年第5年了,没反弹,一直都是100。我得谢谢我男票了 

 

@我是会员你怕了吗:我觉得最最最重要的应该是“细嚼慢咽,吃到不饿就停。”

 

@酥北坡:跑步+合理饮食 一月多月 瘦了17斤 经历一个月平台期 现在又开始掉体重 已经瘦了24斤

 

@关关雎鸠酱:女、曾180+现120+ 每天一顿、早中晚随意、主食面食+蔬菜或鱼肉+水+少量水果(除去香蕉西瓜)面食5分饱其他适量。没有过量运动半年50斤 [微笑] 虽说对于女生来讲还是胖但是自信很多[微笑]

 

 
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